MINDFULNESS

¡TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA!

¡En clase practicamos MINDFULNESS!

Comenta la autora del libro "Tranquilos y atentos como una rana" que durante los años 2008, 2009 y 2010 creó un entrenamiento para practicar mindfulness en la escuela, basado en el programa de mindfulness de ocho semanas para adultos, de Jon Kabat-Zinn. Tanto profesores como alumnos estaban encantados y pudieron apreciar mayor tranquilidad en clase, mayor grado de concentración y más honestidad. Los niños se volvieron más amables hacia ellos mismos y hacia los demás, ganaron confianza y emitían juicios con menor rapidez. Interesante, ¿verdad?

Dicho libro incluye una serie de ejercicios prácticos cuyo lenguaje es muy claro y cercano. Algunos de los ejercicios nos dan pautan muy interesantes para gestionar nuestras emociones. Por ejemplo: "El botón de pausa" para cuando estemos inquietos y sea necesario que nos demos un respiro en aquello que estemos realizando para volver a la calma o "Un lugar seguro" para saber que siempre podemos transportarnos a momentos en los que hemos vivido sensaciones maravillosas y volver a revivir aquellas emociones que nos hacen sentir bien. 

La voz de los audios es maravillosa. Nos relaja y apacigua de tal modo que cuando comentamos en la asamblea los malentendidos que pudieran haberse ocasionado a lo largo del recreo, son capaces de exponer lo ocurrido desde la serenidad y con la intención de encontrar una solución al problema. Por ello, nada más volver del recreo, es el momento ideal de la jornada para relajarnos y retomar fuerzas para afrontar la segunda parte de la mañana. Suelen preguntarme si voy a hacerles cosquillitas durante la meditación porque les encanta. ¡Os podéis imaginar mi cara al escucharles! 

"Con demasiada frecuencia subestimamos el poder de una caricia, una sonrisa, una palabra amable, un oído atento... Sin embargo, todos tienen el potencial de cambiar la vida o el mundo de una persona". (Leo Buscaglia)

¡Vamos por el buen camino! ¡A por ello!